Tauchclub Schwebeteilchen - Forum

Huhu,

also im Prinzip hast Du schon ein leichtes Geräusch beim Fahren, sollte aber nicht allzu laut sein, ggf. muß sonst mal die Kette nachspannen - aber ganz Geräuschlos ist Spinning in der Regel nicht.

Musik, also eigentlich alles was Du magst. Für schnelle Fahrten bietet sich das Safri Duo (Played alive, Samba Agadio), Scooter (Trance Atlantik, Always hardcore), Paul van Dyke ... etc. ganz geeignet. Also ruhig mal 5-10 min. richtig Gas geben und wenn Du es härter willst, dann eine viertel Umdrehung Widerstand rein und raus aus dem Sattel (Sprinten) 10 - 60 sek. oder Du drehst mal eine halbe Umdrehung Widerstand dazu und versuchst im Sitzen das Tempo zu halten (auch wieder zwischen 10 - 60 Sek.).

Für Berge eignet sich recht viel, Robbie (Tripping, Road to Mandaly), Guns and Roses (Paradies City), Phil Collins (In the Air tonight), U2, etc. Am besten mit schönen mittleren Widerstand starten und dann im mal ne viertel Umdrehung dazu ... auch mal ein Lied raus aus dem Sattel (Po mit leichten Sattelkontakt - gerader Rücken!).

Die Einstellung vom Bike, Sattelhöhe sollte ungefähr Hüfthöhe (am besten Fersen auf die Bärentatze stellen und wenn Du dann das Bein durchstrecken kannst ohne mit den Hüften zu wackeln) später mit dem Körbchen oder Klicks sind die Beine dann angewinkelt. Lenker sollte am Anfang auf Sattelhöhe oder höher. Der Abstand Lenker Sattel mißt Du am besten wenn bei Knie beim Fahren (Anhalten) auf einer Höhe sind, dann sollten eine Schienbein ganz gerade sein ... sonst Sattel weiter vor oder zurück.

Immer 10 min. Warmfahren ... erst dann richtig Starten (Schnell oder Berge).

Wenn Du noch Fragen hast, ruf mich am besten kurz an.

Hi Süßer,

lass uns mal telefonieren wenn Du auf dem Bike sitzt ... dann kann ich mir den Sound anhören.

Ich habe heute auch noch 2,5 Std. Spinning vor mir